Kvalitetan san ne zavisi samo od trajanja sna, već i od položaja u kojem spavate. Način na koji vaše tijelo leži tokom noći ima ogroman uticaj na zdravlje kičme, mišića i zglobova. Nepravilno držanje može izazvati bolove u vratu, leđima i kukovima, dok pravilna podrška tijelu pomaže boljoj cirkulaciji i dubljem odmoru.
Pravilno poravnanje tijela dok spavate održava prirodnu krivinu kičme i smanjuje pritisak na osjetljiva mjesta. Uz nekoliko jednostavnih promjena, možete značajno poboljšati kvalitet sna i smanjiti jutarnju ukočenost.
😖 Spavanje na leđima — loše poravnanje
❌ Nema podrške ispod koljena
❌ Prekomjerno savijanje donjeg dijela leđa
❌ Nelagodnost ili bol u lumbalnom području
✅ Spavanje na leđima — zdravo poravnanje
✔️ Stavite jastuk ispod koljena
✔️ Koristite anatomski jastuk za vrat koji pruža pravilnu podršku
✔️ Pomaže da kičma ostane u neutralnom i opuštenom položaju
😩 Spavanje na boku — loše poravnanje
❌ Rame stisnuto pod težinom tijela
❌ Kičma iskrivljena iz linije
❌ Pritisak na kukove koji izaziva bol
✅ Spavanje na boku — zdravo poravnanje
✔️ Držite jastuk između koljena
✔️ Koristite jastuke koji podupiru vrat i ramena
✔️ Održava kičmu ravnom i uravnoteženom
🌙 Pravilno podržan položaj tokom sna omogućava dublji odmor, smanjuje napetost mišića i doprinosi buđenju bez bolova i ukočenosti.
