Month: January 2026

Ova vježba istovremeno aktivira mnoge dijelove tijela, uključujući ruke, noge, trbuh i leđa. Budući da su svi ovi mišići aktivni zajedno, pomaže tijelu da se osjeća uravnoteženije, stabilnije i snažnije tokom svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, dizanja, savijanja ili dugog stajanja. Plank je vrlo učinkovita vježba jer ne zahtijeva nikakvu opremu niti veliki prostor. Možete ga…

Kašalj (lat. tussis) predstavlja automatski, prirodni refleks (bez čovjekove volje) koji pomaže da se iz dišnih putova izbace sekret, razni iritansi, strane čestice i mikroorganizmi. Kašalj se sastoji od tri faze: udisanja, izdisanja te automatskog otpuštanja zraka (s ili bez sekreta) iz pluća, obično popraćenog prepoznatljivim zvukom. Adekvatno liječenje ovisi o uzroku, a uvijek na…

Majčina dušica ( Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao “babina dušica” ili “materinka” je trajna biljka iz porodice Usnatica (Lamiaceae). Drvenastog donjeg dijela, slična grmu polegnutom po zemlji, iz kojega izlaze uspravne, po 20 cm visoke vriježe, crvene boje dok su mladi. Listovi su sitni, jajoliki, na vrhu zašiljeni, kratkih peteljki. Grimizni, ponekad…

Većina ljudi misli da su začini tu samo da dodaju okus. Ali u tradicionalnim kulturama, začini su bili svakodnevni lijek mnogo prije nego što su postojali suplementi. Ono što mnogi ne shvataju je da male količine korištene dosljedno mogu blago podržati metabolizam, probavu, šećer u krvi, upale i imunitet tokom vremena. Zato je ovih šest…

Phyllanthus niruri, poznat kao razbijač kamena, je moćna biljka koja se koristi u tradicionalnoj medicini stoljećima. Nudi širok spektar zdravstvenih prednosti, ne samo kroz svoj čaj, već i kroz prahove, ekstrakte i topikalnu primjenu. Ovaj članak pokriva 25 nevjerovatnih prednosti i više načina za efikasnu upotrebu ove biljke, čak i ako ste potpuni početnik. 25…

Izgradnja mišića nije samo dizanje većih tegova. Većina ljudi naporno trenira, ali njihovi rezultati stagniraju jer su im mišići nedovoljno opskrbljeni gorivom, a ne nedovoljno opterećeni. Mišićnom tkivu su potrebni pravi gradivni blokovi svaki dan. Proteini su važni, ali isto tako i ugljikohidrati, minerali i hranjive tvari za oporavak koje pomažu mišićima da se oporave,…

Mnoge svakodnevne zdravstvene tegobe ne počinju kao ozbiljni problemi. Počinju kao umor, dehidracija, loša probava, stres ili slab imunitet. Ono što većina ljudi propušta jeste da tijelu često treba jednostavna prehrana, a ne oštra čišćenja ili komplicirani dodaci prehrani. Terapija sokovima, kada se provodi nježno i pravilno, može podržati prirodnu ravnotežu tijela. Ove kombinacije nisu…

Mnogi su ljudi zbog prirode posla prisiljeni dugo vremena sjediti. Takvo dugotrajno sjedenje bez pogovora negativno utiče na leđa i kičmu. Donosimo vam dvije vježbe za bolna leđa. Kako bi se mišići pravilno oblikovali i učvrstili, a ukočena leđa se razgibala, mogu vam pomoći ove veoma lagane vježbe za bolna leđa koje slijede u nastavku… Ako leđni mišići nisu dovoljno zategnuti…

Jabuka – Voće bogato vlaknima koje pomaže u kontroli šećera u krvi i holesterola.  Losos – Pun omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upalu i štite funkciju bubrega.  Grčki jogurt – Bogat proteinima i probioticima, nježan za bubrege.  Jaja – Odličan izvor čistih proteina bez opterećenja bubrega. Karfiol – Svestrano povrće bogato vitaminima i spojevima koji…

Prirodni kućni lijekovi na bazi meda u svakodnevnoj upotrebi Med se već generacijama koristi kao prirodni saveznik zdravlja. U kombinaciji s jednostavnim sastojcima iz kuhinje može se na praktičan način primjenjivati u svakodnevnom životu. Ove primjene temelje se na tradicionalnom znanju i imaju za cilj blagu, prirodnu podršku općem osjećaju dobrobiti. Ublažavanje kašljaMed + luk = Tradicionalno…