Jeste li ikada primijetili kako se jedne sedmice osjećate maglovito i nemirno, a sljedeće sedmice su to vaša probava, disanje ili problem s mjehurom? Vaše tijelo rijetko ima problema samo na jednom mjestu. Stres, san, upala i ravnoteža crijeva mogu se proširiti kroz više sistema.
Zato volim ideju biljne mape tijela. To je jednostavan način da se nježno bilje uskladi s područjem tijela koje želite podržati, a da se wellness ne pretvori u komplicirani naučni projekat.
Većina ljudi nikada ne shvata da ovo djeluje jer se bilje u početku čini suptilnim. Ali kada se koristi dosljedno i sigurno, može biti umirujući “poticaj” u pravom smjeru.
1. Um: Ašvaganda, ruzmarin
Ovo bilje se često koristi za mentalnu jasnoću i podršku mozgu.
Način upotrebe
Ašvaganda: Obično se uzima kao kapsula, prah u toplom mlijeku ili tinktura.
Ruzmarin: Koristite kao kulinarska biljka ili natapajte kao lagani čaj.
Najbolje vrijeme
Ašvaganda se često koristi uveče za podršku stresu.
Ružmarin se dobro slaže ranije tokom dana za osvježen i budan osjećaj.
2. Srce: Glog, Hibiskus
Ovaj par se tradicionalno koristi za podršku cirkulaciji i zdravlju krvnih sudova.
Način upotrebe
Glog: Često se uzima kao čaj, tinktura ili kapsula.
Hibiskus: Skuhajte kao kiseli čaj, vruć ili leden.
Najbolje vrijeme
Mnogi ljudi uživaju u čaju od hibiskusa u podne kao blagoj dnevnoj navici.
3. Jetra: Sikavica, Kurkuma
Ove biljke se obično koriste za podršku zaštiti jetre i detoksikaciji.
Način upotrebe
Sikavica: Često se uzima kao standardizirana kapsula ili tinktura.
Kurkuma: Dodajte u supe, jaja, rižu ili tople napitke.
Najbolje vrijeme
Obično je najlakše uz obroke, posebno za kurkumu.
4. Bubrezi: Maslačak, Kopriva
Obje se tradicionalno koriste za podršku detoksikaciji i blagu ravnotežu tekućine.
Način upotrebe
Maslačak: Čaj od lista ili korijena je uobičajen.
Kopriva: Namočite kao čaj ili koristite sušenu koprivu u infuzijama.
Najbolje vrijeme
Najbolje je ranije tokom dana, jer mogu povećati mokrenje.
5. Probava: Đumbir, Paprena metvica
Ovo su klasične biljke za umirivanje gastrointestinalnog trakta i podršku probavi.
Način upotrebe
Đumbir: Čaj od svježeg đumbira, nariban u obroke ili žvakan u malim količinama.
Paprena metvica: Čaj nakon obroka ili razrijeđeni pripravci od paprene metvice.
Najbolje vrijeme
Nakon obroka ili kada vam je želudac težak.
6. Pluća: Divizma, Paprena metvica
Ova kombinacija se često koristi za respiratornu podršku i dekongesciju.
Način upotrebe
Divizma: Najčešće kao čaj. Dobro procijedite da biste uklonili fine dlačice.
Paprena metvica: Čaj ili inhalacija parom s vrućom vodom.
Najbolje vrijeme
Veče može biti posebno umirujuće kada se zagušenje pogorša.
7. Slezena i gušterača: Maslačak, đumbir
Ovaj spoj se često opisuje kao protuupalni tonik koji podržava unutrašnju ravnotežu.
Način upotrebe
Čaj od maslačka + čaj od đumbira mogu se rotirati ili koristiti različitim danima.
Đumbir se također može koristiti uz obroke za podršku probavnom ritmu.
Najbolje vrijeme
Sredina jutra ili uz ručak je blaga opcija za mnoge ljude.
8. Mokraćni mjehur: Kopriva, cvijet vrijeska
Ovo bilje se tradicionalno koristi za podršku čišćenju i olakšanje mokrenja.
Način upotrebe
Kopriva: Čaj ili infuzija.
Cvijet vrijeska: Često se koristi kao lagani čaj.
Najbolje vrijeme
Ranije tokom dana i uvijek s dovoljno vode.
Kako koristiti ovu biljnu mapu bez pretjerivanja
Ako ste novi u svijetu bilja, neka bude jednostavno:
Odaberite jedno područje tijela na koje ćete se fokusirati 7-14 dana.
Odaberite jednu biljku (ne sve odjednom).
Počnite s malim porcijama, posebno s čajevima.
Smjernice za blagi čaj:
1 čajna kašičica sušene biljke (ili mala šaka svježe)
Ostavite da odstoji 10-15 minuta
Počnite sa ½ šolje, a zatim povećajte ako se dobro podnosi
Sigurnosne napomene koje ne biste trebali preskakati
Bilje je prirodno, ali i dalje ima efekta.
Ako ste trudni, dojite, imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa ljekarom prije upotrebe biljnih protokola.
Glog i hibiskus mogu uticati na krvni pritisak ili stupiti u interakciju sa lijekovima za srce.
Ašvaganda možda nije prikladna za neka stanja štitnjače ili tokom trudnoće.
Kurkuma može stupiti u interakciju sa lijekovima za razrjeđivanje krvi kod nekih ljudi, posebno u visokim dodatnim dozama.
Paprena metvica može pogoršati refluks kod osjetljivih osoba.
Maslačak i kopriva mogu djelovati kao blagi diuretici, stoga pratite hidrataciju i ravnotežu elektrolita.
Simptomi mjehura koji uključuju groznicu, bol u leđima ili krv u urinu zahtijevaju medicinsku pomoć, a ne samo čaj.
Zaključak
Ova biljna mapa tijela je jednostavan podsjetnik da se podrška može ciljano pružiti: Ašvaganda + Ružmarin (um), Glog + Hibiskus (srce), Sikavica + Kurkuma (jetra), Maslačak + Kopriva (bubrezi), Đumbir + Nana (probava), Divizma + Nana (pluća), Maslačak + Đumbir (slezena i gušterača) i Kopriva + Vrijesak (mjehur).
Sačuvajte ovaj vodič ako ga želite isprobati kasnije.
