Mnoge svakodnevne zdravstvene tegobe ne počinju kao ozbiljni problemi. Počinju kao umor, dehidracija, loša probava, stres ili slab imunitet. Ono što većina ljudi propušta jeste da tijelu često treba jednostavna prehrana, a ne oštra čišćenja ili komplicirani dodaci prehrani.
Terapija sokovima, kada se provodi nježno i pravilno, može podržati prirodnu ravnotežu tijela. Ove kombinacije nisu lijekovi. To su svakodnevni alati za podršku napravljeni od prave hrane koji pomažu tijelu da radi ono što već zna.
1. Prehlada / Gripa – Sok za imunitet
Podržava: imunološku odbranu, oporavak, toplinu
Sastojci (1 čaša)
1 šolja svježeg ananasa, nasjeckanog
1 mali komad đumbira (oko 2,5 cm)
1 mali češanj bijelog luka
½ šolje vode (po želji)
Način pripreme
Dodajte sve sastojke u blender.
Miksajte dok ne postane glatko. Procijedite po želji.
Zašto djeluje
Ananas osigurava vitamin C i hidrataciju, đumbir podržava cirkulaciju, a bijeli luk pomaže u podršci imunološkoj odbrani.
Najbolje vrijeme za piće
Ujutro ili između obroka tokom sezone prehlade ili gripe.
6 koktela od ananasa – TRJEZNI (ISK)
2. Umor – Sok za podizanje energije
Podržava: cirkulaciju, prirodnu energiju
Sastojci
1 srednja jabuka, bez sjemenki
½ šolje cvekle, sirove ili kuhane
Sok od ½ limuna
½–1 šolja vode
Način pripreme
Izmiksajte jabuku i cveklu s vodom. Dodajte sok od limuna i ponovo kratko izmiksajte. Pijte svježe.
Zašto djeluje
Cvekla podržava cirkulaciju, jabuka osigurava prirodne ugljikohidrate, a limun pomaže osvježiti sistem.
Najbolje vrijeme
Sredinom jutra ili 30–60 minuta prije aktivnosti.
Sok od cvekle, mrkve i jabuke
3. Glavobolja – Sok za hidrataciju
Podržava: hidrataciju, ravnotežu minerala
Sastojci
1 zelena jabuka
1 šolja krastavca, narezanog
1 stabljika celera
½ šolje hladne vode
Način pripreme
Izmiksajte sve sastojke dok ne postanu glatki. Procijedite po želji.
Zašto djeluje
Ovi sastojci su bogati vodom i mineralima koji podržavaju ravnotežu tekućine.
Najbolje vrijeme
Kada su glavobolje povezane s dehidracijom ili umorom od ekrana.
Sok od zelenog povrća koji je zaista ukusan! – Brooklyn Farm Girl
4. Podrška bubrezima – Detoks sok
Podržava: hidrataciju, ravnotežu tekućine
Sastojci
2 šolje lubenice, narezane na kockice
Mala šaka korijandera
Kako napraviti
Izmiksajte lubenicu i korijander.
Nije potrebna voda osim ako je miješanje teško.
Zašto djeluje
Lubenica podržava hidrataciju i prirodni protok tekućine, dok korijander dodaje biljne antioksidanse.
Najbolje vrijeme
Jutro ili rano poslijepodne.
5. Zatvor – Sok za probavu
Podržava: pražnjenje crijeva, aktivnost crijeva
Sastojci
2 srednje mrkve
1 jabuka
1 šolja kupusa, nasjeckanog
¾ šolje vode
Kako napraviti
Dobro izmiksajte sve sastojke.
Pijte neprocijeđeno zbog vlakana.
Zašto djeluje
Vlakna i biljni spojevi pomažu u podršci pražnjenju crijeva i aktivnosti crijeva.
Najbolje vrijeme
Jutro, po mogućnosti na prazan želudac.
Kako napraviti sok od kupusa i mrkve za kontrolu anksioznosti
6. Čir / Crijeva – Sok za iscjeljivanje crijeva
Podržava: sluznicu crijeva, probavnu udobnost
Sastojci
1½ šolje kupusa
1 stabljika celera
½ šolje vode
Kako napraviti
Kupus i celer izmiksajte s vodom.
Procijedite za glatkiji sok.
Zašto djeluje
Kupus sadrži spojeve koji se tradicionalno povezuju s podrškom sluznici crijeva.
Najbolje vrijeme
Ujutro, prije jela ako se podnosi.
7. Oči i koža – Sok za sjaj
Podržava: bistrinu kože, zdravlje očiju
Sastojci
2 srednje mrkve
½ crvene paprike
½ šolje vode
Kako napraviti
Izmiksajte dok ne postane glatko.
Procijedite po želji.
Zašto djeluje
Beta-karoten i vitamin C podržavaju zdravlje kože i očiju.
Najbolje vrijeme
Podne ili popodne, 3-4 puta sedmično.
Sok od crvene paprike i mrkve (sa slatkim krompirom, narančom i đumbirom)
8. Sok za smirenje stresa
Podržava: nervni sistem, opuštanje
Sastojci
1 banana
½ šolje jagoda
1 kruška, bez košpica
½ šolje bademovog mlijeka ili vode
Način pripreme
Izmiksajte sve sastojke dok ne postanu kremasti.
Pijte polako.
Zašto djeluje
Prirodni šećeri, minerali i vlakna podržavaju ravnotežu nervnog sistema.
Najbolje vrijeme
Veče ili tokom dana sa visokim stresom.
9. Sok za visok krvni pritisak – protok srca
Podržava: cirkulaciju, protok srca
Sastojci
½ šolje cvekle
1 jabuka
Mala kriška đumbira
½ šolje vode
Način pripreme
Izmiksajte sve sastojke dok ne postanu glatki.
Procijedite po želji.
Zašto djeluje
Ova kombinacija podržava cirkulaciju i opuštanje krvnih sudova kada se redovno koristi.
Najbolje vrijeme
Jednom dnevno, dosljedno.
Kada ćete primijetiti koristi
Hidratacija i probava: 1-3 dana
Energija i cirkulacija: 1-2 sedmice
Podrška za kožu, crijeva i stres: 2-4 sedmice
Konzistentnost je važnija od volumena.
Kratke sigurnosne napomene
Porcije trebaju biti umjerene. Više nije bolje.
Ako imate problema s bubrezima, krvnim pritiskom ili lijekovima, konsultujte se sa stručnjakom.
Terapija sokovima podržava zdravlje, ali ne zamjenjuje medicinski tretman.
Zaključak
Terapija sokovima najbolje funkcionira kao blaga svakodnevna navika, a ne kao ekstremna detoksikacija. Ove kombinacije podržavaju tijelo korištenjem cjelovitih namirnica, hidratacije i ravnoteže.
Sačuvajte ovu listu recepata da je isprobate kasnije. Podijelite je s nekim ko preferira prirodno zdravlje na jednostavan način.
