Ako često osjećaš napetost u leđima ili ti je tijelo ukočeno od sjedenja, ova jednostavna joga poza može napraviti veliku razliku. Ne zahtijeva posebnu opremu, samo nekoliko minuta mira i svjesnog disanja.
🧘♀️ Prednosti:
-
Nježno isteže kičmu, ramena i vrat.
-
Smanjuje stres i osjećaj napetosti u tijelu.
-
Pomaže u boljoj cirkulaciji energije i fokusu uma.
-
Umiruje nervni sistem i pomaže kod nesanice.
💡 Kako da uradiš pozu:
1️⃣ Spusti se na pod u udoban položaj, oslanjajući se na ruke i koljena.
2️⃣ Lagano spusti čelo prema podu, dok su ruke opružene naprijed.
3️⃣ Diši duboko — udah kroz nos, izdah kroz usta.
4️⃣ Ostanite u pozi 1–2 minute, osjećajući kako se leđa opuštaju i istežu.
5️⃣ Polako se vrati u početni položaj i osjeti olakšanje.
✨ Savjet: Uključi ovu pozu u svoju jutarnju ili večernju rutinu — posebno nakon dugog sjedenja ili napornog dana. Redovnim vježbanjem osjetit ćeš više fleksibilnosti, mira i energije.
Tvoje tijelo pamti svaki trenutak pažnje koji mu pokloniš — zato mu svakodnevno pruži nekoliko minuta nježnog pokreta
