Bergamot (Citrus bergamia) – stres, nesanica, nervoza, oralno i dermalno
Grejp (Citrus x paradisi) – blago antidepresivno djelovanje
Rimska kamilica (Chamaemelum nobile) – djeluje protiv napetosti, nervoze, nesanice
Prava lavanda (Lavandula angustifolia) – smiruje, pomaže kod nervoze, nesanice, tjeskobe
Lavandin klon super (Lavandula x hybrida) – vrlo slično djelovanje kao i prava lavanda
Mažuran (Origanum majorana) – snižava krvni tlak, umiruje, nervoza, stres
Crvena mandarina (Citrus reticulata) – smiruje, koristi se kod nesanice, stres, depresije
Matičnjak (Melissa officinalis) – snažno djeluje protiv napetosti i stresa, nesanice, tjeskobe, stresnih tahikardija
Petit grain gorke naranče (Citrus aurantium) – smiruje, nervoza, napetost
Slatka naranča (Citrus sinensis) – nervoze i stres, nesanica
Nard (Nardostachys jatamansi) – izrazito smirujući učinak, nervoza, stresne tahikardije
Tamjanovac, arapski (Boswellia carteri) – izrazito sedativno djelovanje, nervoze i depresije
Ravensara (Cinnamomum camphora) – neurotonik, smiruje središnji živčani sustav, nesanica
Vetiver (Vetiveria zizanoides) – smiruje središnji živčani sustav, poznat kao „ulje mira“, snažno otklanja svu napetost, nervozu, stres, zabrinutost i nemir na psihičkoj i fizičkoj razini. Prvi izbor za brzu pomoć kod stresnih stanja.
Ylang-ylang (Cananga odorata) – djeluje anksiolitički, spušta tlak, stresne tahikardije, smiruje
Limeta (Citrus aurantifolia) – umirujuće, antistresno i energizirajuće djelovanje
Napomena:
Eterična ulja gotovo nikada se ne nanose nerazrijeđena na kožu jer vrlo brzo ulaze u organizam i mogu uzrokovati kožne iritacije te ih zato nanosimo razrijeđene u biljnim uljima.
Eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji moraju biti kvalitetna i potpuno prirodna kako bi imala terapeutsko djelovanje.
Ne preporučujem korištenje eteričnih ulja za vrijeme trudnoće i dojenja te kod male djece i kroničnih bolesnika bez prethodne konzultacije sa certificiranim fitoaromaterapeutom.
Neka od najčešće korištenih eteričnih ulja opuštajućeg djelovanja koja će ublažiti stres su prava lavanda (Lavandula angustifolia), slatka naranča (Citrus sinensis), ylang ylang (Cananga odorata), limeta (Citrus aurantifolia), crvena mandarina (Citrus reticulata), i bergamot (Citrus bergamia). Oprez kod dermalnog nanošenja citrusnih eteričnih ulja zbog fototoksičnosti!
U stresnim situacijama utrljajte 1 kap prave lavande na solarni pleksus i na zapešća ili napravite uljnu mješavinu od 30 ml biljnog ulja badema i 30 kapi eteričnog ulja ylang ylanga, 20 kapi eteričnog ulja prave lavande i 10 kapi eteričnog ulja slatke naranče te je dva puta dnevno utrljajte na područje solarnog pleksusa.
Ukupno 4-5 kapi eteričnih ulja (prava lavanda, ylang ylang, mandarina, limeta, slatka naranča, beramot) nakapajte na papirnatu maramicu te udišite nekoliko minuta.
Kako bi napravili opuštajuću kupku u 150 ml sojinog ili zobenog vrhnja dodajte 1 žlicu biljnog ulja (badem, marelica, avokado) i ukupno 40 kapi eteričnih ulja (prava lavanda, slatka naranča, ylang ylang, rimska kamilica), dobro izmiješajte i ulijte u kadu neposredno prije ulaska u vodu
ETERICNA ULJA KOJA POMAZU KOD NAPETOSTI I STRESA
