Kada sjedite dugo, vaše tijelo se ne kreće mnogo, ali vaši zglobovi, mišići i vezivno tkivo i dalje rade u pozadini. Ovim tkivima su potrebni voda, minerali, zdrave masti i proteini da bi ostala jaka i fleksibilna. Ako ne dobiju pravilnu ishranu, ukočenost, bol i upala mogu se povećati.
Hrana poput koštane juhe i jogurta osigurava kolagen, kalcij i probiotike koji podržavaju zdravlje zglobova i tkiva. Ribe poput lososa i sardina bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u smanjenju upale i zaštiti zglobova. Leća i zob daju tijelu energiju i vlakna, dok špinat i slatki krompir pružaju vitamine i minerale koji pomažu mišićima i tkivima da pravilno funkcionišu. Sjemenke sezama i maslinovo ulje sadrže zdrave masti koje podržavaju podmazivanje zglobova.
Ova hrana ne može sama popraviti loše držanje. Za poboljšanje držanja, neophodno je kretanje, istezanje i vježbanje. Međutim, dobra ishrana pomaže tijelu da podnese duge periode sjedenja smanjujući oštećenja, održavajući tkiva hidriranim i poboljšavajući oporavak.
Ukratko, kretanje održava tijelo aktivnim, ali ishrana određuje koliko će vaše tijelo biti ugodno i zdravo kada provodite puno vremena sjedeći.
