Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za cjelokupno zdravlje, ali mnogi ga ne unose dovoljno kroz ishranu. Uključen je u više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu, zbog čega je neophodan za energiju, raspoloženje, san i dugoročno zdravlje.

Glavne zdravstvene koristi magnezija 🩺💚

1️⃣ Smanjuje stres i poboljšava san – Umiruje nervni sistem i pomaže regulaciji melatonina za kvalitetniji odmor.
2️⃣ Podstiče opuštanje i stabilno raspoloženje – Podržava lučenje serotonina i ublažava anksioznost.
3️⃣ Smanjuje upale – Smanjuje oksidativni stres i štiti tijelo od hroničnih upalnih procesa.
4️⃣ Održava zdrav krvni pritisak – Opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju.
5️⃣ Jača kosti i zube – Djeluje zajedno s kalcijem i vitaminom D za snažan koštani sistem.
6️⃣ Aktivira vitamin D – Pomaže njegovoj pravilnoj apsorpciji i funkciji u tijelu.
7️⃣ Balansira hormone – Utiče na regulaciju kortizola, estrogena i rada štitne žlijezde.
8️⃣ Pomaže probavi i zdravlju crijeva – Regulira stolicu i podržava rad enzima.
9️⃣ Poboljšava zdravlje kože – Smanjuje akne, ubrzava zarastanje rana i čuva elastičnost kože.
🔟 Jača srce i mozak – Sprečava aritmije, poboljšava pamćenje i koncentraciju.
1️⃣1️⃣ Ublažava bol – Olakšava grčeve u mišićima, glavobolje i menstrualne bolove.
1️⃣2️⃣ Povećava osjetljivost na inzulin – Reguliše šećer u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
1️⃣3️⃣ Podržava proizvodnju energije – Omogućava pretvaranje hrane u energiju na ćelijskom nivou.
1️⃣4️⃣ Smanjuje napetost u mišićima – Sprečava grčeve, ukočenost i bol nakon vježbanja.
1️⃣5️⃣ Štiti od migrena – Redovan unos magnezija smanjuje učestalost i jačinu migrena.

Završna napomena 🌸

Magnezij je zaista višenamjenski mineral – smiruje um, jača tijelo i daje energiju. Pošto ga stres, loša ishrana i kofein često iscrpljuju, važno je unositi ga dovoljno putem hrane (orašasti plodovi, sjemenke, zeleno lisnato povrće, integralne žitarice) ili dodataka ishrani.