Ova kupka za stopala je jednostavan način da se opustite na kraju dana i brinete o koži stopala. Iako je mnogi nazivaju “detoks kupkom za stopala”, važno je shvatiti da ona ne zamjenjuje nikakav medicinski tretman niti “čisti” tijelo od dubokih toksina. Ono što može ponuditi je opuštanje, mekša koža i ugodan osjećaj blagostanja.
🧾 Sastojci
6 šolja vode (oko 1,5 litara)
6 kašika himalajske ili epsom soli (oko 75 g)
5 kašika sode bikarbone (oko 50 g)
Možete koristiti bilo koju so koju imate kod kuće. Epsom so sadrži magnezijum sulfat i široko se koristi u opuštajućim kupkama, ali obična so ili himalajska so također su pogodne za domaće kupke za stopala.
🌡️ Priprema korak po korak
1. Zagrijte vodu
Sipajte 6 šolja vode u lonac.
Zagrijavajte dok lagano ne proključa. Jako ključanje nije potrebno – samo toliko da se voda zagrije prije nego što je ohladite na toplu temperaturu.
Pustite da krčka nekoliko minuta kako bi se voda temeljito zagrijala i očistila.
2. Prebacite vodu u posudu za stopala
Isključite vatru i pažljivo sipajte vruću vodu u veliku posudu u koju vam stopala mogu udobno stati.
To može biti kada, lavor ili široka kanta.
3. Dodajte sol i sodu bikarbonu
Dodajte 6 kašika soli u vruću vodu.
Miješajte kašikom dok se potpuno ne otopi.
Dodajte 5 kašika sode bikarbone i ponovo promiješajte.
Voda će izgledati malo mutno – to je normalno zbog sode bikarbone.
4. Podesite temperaturu prije upotrebe
Ovaj korak je neophodan kako biste izbjegli opekotine:
Pustite vodu da se ohladi nekoliko minuta dok ne bude topla, ali ugodna.
Provjerite temperaturu rukom ili vrhom prstiju.
Ako je i dalje pretoplo, pričekajte još malo ili dodajte malo hladne vode.
5. Potopite stopala
Sjednite u udobnu stolicu i stavite stopala u vodu. Držite ih natapane 20-25 minuta. Tokom ovog vremena, topla voda, sol i soda bikarbona mogu pomoći u:
Opuštanju mišića i ublažavanju umora
Omekšavanju tvrde kože (žuljevi, suhe pete)
Poboljšanju higijene i svježine
Ovo vrijeme možete iskoristiti za duboko disanje, čitanje nečeg laganog ili jednostavno zatvaranje očiju i opuštanje.
6. Osušite i njegujte svoju kožu
Kada završite, izvadite stopala iz vode i temeljito ih osušite, posebno između prstiju, kako biste spriječili nakupljanje vlage.
Ako želite, nanesite hidratantnu kremu ili malo ulja (kokosovo, bademovo ili maslinovo) na pete i suha područja.
Ako imate turpije za stopala, možete ih nježno koristiti nakon namakanja – ali izbjegavajte pretjerivanje.
✅ Preporuke i mjere opreza
Radite ovo namakanje stopala 1 do 3 puta sedmično, ovisno o vašim potrebama.
Ako imate dijabetes, probleme s cirkulacijom, otvorene rane, teške gljivične infekcije ili alergije na koži, konsultujte se s ljekarom ili podijatrom prije nego što pokušate bilo kakvo namakanje stopala.
NEMOJTE koristiti previše vruću vodu – cilj je opuštanje, a ne iritacija kože.
Zapamtite: ova kupka podržava udobnost i higijenu, ali ne zamjenjuje medicinske tretmane niti “liječi” probleme cijelog tijela.
Pretvaranje ovog namakanja stopala u mali noćni ritual može vam pomoći da se isključite, smanjite svakodnevni umor i razmazite dio tijela o kojem često zaboravljamo brinuti: naša stopala.
Opuštajuća kupka za stopala sa soli i sodom bikarbonom
