Spavanje na leđima – Uobičajene greške
Spavanje ravno bez odgovarajuće podrške može naprezati kičmu i izazvati bol.
Nema jastuka ispod koljena
Pretjerani luk u donjem dijelu leđa
Povećan bol u donjem dijelu leđa
Ispravan položaj pri spavanju na leđima
Podupri tijelo kako bi održalo prirodan položaj.
Stavi mali jastuk ispod koljena
Koristi potporni jastuk za vrat
Održavaj kičmu ravnom i opuštenom
Spavanje na boku – Uobičajene greške
Nepravilan položaj može iskriviti kičmu i opteretiti zglobove.
Ramena nose previše težine
Iskrivljen položaj kičme
Bol u kuku i donjem dijelu leđa
Ispravan položaj pri spavanju na boku
Ravnomjerno rasporedi podršku za vrat, ramena i kukove.
Stavi jastuk između koljena
Koristi čvrst jastuk za vrat i ramena
Održavaj prirodnu liniju kičme
Redovno spavanje u pravilnom položaju pomaže u sprječavanju bolova, poboljšava kvalitet sna i čuva zdravlje kičme na duge staze.
