🌰 Više od obične grickalice
Sjemenke bundeve nisu samo ukusna zanimacija uz film ili utakmicu – one su prava riznica hranjivih tvari i prirodni lijek za mnoge tegobe, posebno za zdravlje muškaraca i prostate.
🌿 Ljekovita svojstva sjemenki bundeve
Ove sjemenke bogate su magnezijem, željezom, kalijem, kalcijem, vitaminom K i cinkom.
✅ Poboljšavaju san i raspoloženje – zahvaljujući aminokiselini triptofanu, koja potiče lučenje serotonina.
✅ Ublažavaju stres, anksioznost i depresiju, te djeluju kao prirodni afrodizijak.
✅ Podržavaju zdravlje srca i krvnih žila, jer sadrže zdrave masti i smanjuju rizik od zgrušavanja krvi.
🌸 Pomoć kod menopauze i hormona
Zahvaljujući magneziju i cinku, sjemenke pomažu ženama u menopauzi:
-
ublažavaju valunge i promjene raspoloženja,
-
smanjuju bolove u zglobovima,
-
jačaju kosti i sprečavaju osteoporozu.
Samo ¼ šolje dnevno osigurava oko 17% dnevne potrebe za cinkom.
🧴 Bundevino ulje za prostatu
Ulje od sjemenki bundeve sadrži omega-3 masne kiseline, cink i antioksidanse koji:
-
sprečavaju uvećanje prostate,
-
smanjuju upalu i otok,
-
smanjuju rizik od raka prostate.
Njemačka istraživanja pokazala su da redovna konzumacija može smanjiti rizik od raka prostate i dojke za više od 20%.
🍯 Recept za zdravu prostatu
🔸 Sameljite 500 g sirovih sjemenki bundeve i pomiješajte s 200 g domaćeg meda.
🔸 Oblikujte 10–15 kuglica veličine 1,5 cm.
🔸 Čuvajte u frižideru i pojedite jednu kuglicu prije svakog obroka.
Ova mješavina jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i čisti prostatu.
⚖️ Kalorije i konzumacija
Sjemenke bundeve su lako probavljive i pomažu u regulaciji šećera u krvi.
U 30 g ima oko 5 g proteina i 285 kcal, pa su odlične za sitost i zdravu energiju.
Najzdravije su u sirovom stanju, bez dodatne soli ili začina.
🥣 Savjet za upotrebu
Dodajte ih:
-
u doručak, salate, hljeb ili kolače,
-
ili grickajte same, pomiješane s medom ili suhim voćem.
Kratko ih možete i zapeći 10–15 minuta na 170°C za bogatiji okus.
💚 Zaključak:
Sjemenke bundeve su mali, ali moćni saveznik zdravlja.
Štite prostatu, srce, kosti i raspoloženje — prirodni dar koji svako treba uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu!
