Imate li osećaj da ste konstantno bolesni? Šta god da je u vazduhu u ovom trenutku, čini se da bolestima nema kraja jer čim prebolite jednu, gotovo istog trena ste pogođeni drugom.
Farmaceut Navin Khosli upozorava da konstantna oboljenja mogu jako utiču i na kvalitet našega života, ali i mentalno zdravlje.
Slab imunološki sistem
Najveći problem je slab imunitet, koji je i razlog zašto smo skloni čestim oboljenjima. Neki ljudi imaju veću predispoziciju za lakše dobijanje infekcija, a to može biti povezano i s vašim okruženjem.
Učitelji u osnovnim školama su skloniji respiratornim virusima jer su zbog ljudi i dece oko njih, izloženi većem mikrobnom opterećenju.
Postoji nekoliko načina kako možete da ojačate imunitet, a toliko su jednostavni da s njima možete početi već danas.
Odbacite konzumiranje prerađene hrane i dajte prednost vitaminu C
Ako je proizvod modifikovan do te mere da je neprepoznatljiv, znači da on nije dobar za vas te bi bilo najbolje da ga se klonite. Možete da se počastite s vremena na vreme, ali osnova vaše ishrane trebalo bi da bude ispunjena prirodnim sastojcima kao što su povrće, voće, mahunarke, žitarice i orašasti plodovi.
„Birajte one bogate vitaminom C, poput agruma, i proteine koji se mogu pronaći u mesu i mlečnim proizvodima“, savetuje farmaceut Navin Khosli.
Vežbajte redovno
Redovno vežbanje će ojačati vaš imunološki sistem pa ne bi bilo loše da ga uvedete u vašu svakodnevicu. Korisno je čak i ako je u pitanju samo petominutno vežbanje.
Smanjite stres
Potrebno je da se ozbiljno pozabavite količinom stresa koju imate jer će njegovo smanjenje učiniti čuda kada je reč o jačanju vašeg imuniteta.
