MUČI VAS PROLJETNI UMOR: Ovi vitamini će vam pomoći da ga savladate

Početkom proljeća, naše tijelo je dosta slabo i moramo mu pomoći da se oporavi. Jednolična i kalorična zimska prehrana, bez svježeg voća i povrća, često ne sadrži dovoljne količine makro i mikronutrijenata. Pasivnost, nedostatak sunca i nedovoljna fizička aktivnost dovode do smanjene imunološke odbrane organizma. Proljetni umor utiče na kvalitet života i slabeći odbrambenu snagu…

Vitamin C je jedan od najčešće korištenih antioksidanata. On je jedan od ključnih nutrijenata bitnih za pravilno funkcioniranje imunološkog sistema, a poboljšava i zdravlje zglobova i arterija. Poznata je i uloga vitamina C kao antihistaminika, smanjuje upalna stanja povezana s prehladom, groznicom, alergijama i gripom, a uz to pojačava djelovanje bijelih krvnih zrnaca u odbrani organizma. Vitamin C ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena koji je sastavni dio kože, ligamenata, tetiva, kostiju, kičmenih diskova… Također je izuzetno važan za zdravlje očiju i iskustva govore da više doze vitamina C dnevno mogu usporiti razvoj katarakte. Vitamin A je snažan antioksidans koji koristi cjelokupnom zdravlju. Doprinosi jačanju imunološkog sistema i izgradnji čvrstih kostiju, čuva zdravlje očiju, štiti kožu, doprinosi sprečavanju razvoja infekcija, pomaže kod probavnih i želučanih tegoba. Vitamina A ima u paradajzu, mahunarkama, bundevama, kukuruzu, krompiru, kajsijama, šljivama, grožđu, smokvama, narančama i bobičastom voću. Njegova suplementacija u obliku retinoida najčešće se preporučuje onima koji imaju problema s kožom (akne, bore…) Vitamin D je ključan za osiguravanje optimalne količine kalcija u organizmu. Ovaj vitamin, također, osigurava normalno funkcioniranje mozga, smanjuje upalne procese, daje snagu mišićima, potiče imunitet i štiti od dijabetesa. Vitamin D je jedinstven jer se stvara u koži pod uticajem sunčevih UV zraka. Na količinu vitamina D utiče godišnje doba, mjesto gdje živite (geografska širina), doba dana (najjače sunčeve zrake su između 10 i 15 sati) i sadržaj melanina u koži. Mlađe osobe i one svijetlije puti stvaraju efikasnije vitamin D od tamnoputih i starijih osoba. Vegani i osobe intolerantne na laktozu ne dobivaju prehranom dovoljne količine vitamina D i preporučuje se obavezno uzimanje vitamina D u obliku dodataka prehrani . Dosta ljudi ima manjak D vitamina, ponekad praćen sljedećim simptomima: umor, nesanica, gubitak apetita, slabljenje vida i lomljivost kostiju. Važni izvori su i mlijeko, mliječni proizvodi, riba ili riblje ulje, a najvažnije je osigurati dovoljno izloženosti sunčevoj svjetlosti. Vitamin E je važno uzimati u proljeće jer doprinosi neutralizaciji toksina iz organizma i osigurava dodatnu energiju. Štiti tkiva od slobodnih radikala i neophodan je za zdravlje mišićnog i živčanog sistema. Namirnice bogate vitaminom E jačaju imunitet, bore se protiv nastajanja stanica raka, dijabetesa i štite od kardiovaskularnih bolesti. Može se pronaći u namirnicama kao što su brokula, kikiriki, špinat, pistacije, zeleno povrće, mlijeko, jaja i klice. Svi vitamini B skupine su potrebni kako bi se tijelo zasitilo kisikom, ojačao nervni sistem i obnovio metabolizam. Neophodni su za stvaranje energije, metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina, prijenos živčanih impulsa, stvaranje krvnih stanica, pravilan rad jetre i probavnog sistema i za zdravlje kože i kose. Najviše ih ima u mesu, ribi i žitaricama, kvascu, jajima, mlijeku, orašastim plodovima, riži, voću i lisnatom zelenom povrću. Vitamini B skupine su topivi u vodi, što znači da ih tijelo ne može skladištiti i nisu toksični čak ni u većim količinama od preporučenih. U grupu vitamina B kompleksa ubrajamo vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folnu kiselinu) te vitamin B12 (cijanokobalamin), a nalazimo ih kombinovane i u raznim farmaceutskim preparatima. Nekada nije moguće prehranom osigurati dovoljno vitamina i minerala za organizam u periodu promjene godišnjeg doba iz zime u proljeće, naročito kod starijih osoba, hroničnih bolesnika, poslovnih ljudi i studenata, žena koje uzimaju oralne kontraceptive, sportista, djece na terapiji antibioticima, osoba izloženih stresu i dugotrajnim infekcijama. Hrana koju svakodnevno konzumiramo je nutritivno nedovoljno raznolika ili kvalitetna za održavanje zdravlja našeg tijela. Hranimo se jelima koja su bogata mastima i šećerima, koja sadrže previše soli, premalo vlakana, previše proteina životinjskog porijekla i premalo mahunarki, a samim tim i nedovoljno prijeko potrebnih vitamina i minerala.

IUN KUAN – TAČKA ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI – UBLAŽAVA TAHIKARDIJE, ARITMIJE, GLAVOBOLJU..

Tradicionalna kineska medicina vekovima je akumulirala znanje o ljudskom telu, ovo iskustvo je testirano generacijama. Kineska učenja kažu da su biološki aktivne tačke smeštene u celom telu, koje su odgovorne za rad različitih sistema našeg tela. Kroz ove tačke prolazi energija, ona je poput cirkulatornog sistema, samo neprimetna. Danas ćemo razgovarati o jednoj od ovih…

IUN KUAN - TAČKA ZDRAVLJA I DUGOVEČNOSTI - UBLAŽAVA TAHIKARDIJE, ARITMIJE, GLAVOBOLJU..

UTRLJAJTE OVO NA BORE I OŽILJKE I GLEDAJTE KAKO NESTAJU: Odlična smjesa pomoći će vam u njezi kože!

Glavni sastojak ovog nevjerojatnog rješenja je med, slatki prirodni nektar proizveden od strane pčela koji će poticati protok u vašoj koži i poboljšati vašu kožu, osim raznih drugih zdravstvenih prednosti koje mogu poboljšati opće zdravlje. Maska za lice može se boriti protiv akni, blemishes, discolorations i ožiljaka na licu i može se lako pripremiti. Evo kako:…

sijeda kosa, boja kose, prirodna boja, njega kose, recepti

IZGLED RUKU JE svjedok vaših godina – Ali ipak postoji način da ih sakrijete, jednostavan trik

Čini se da nema dijela tijela koji se ne da „istesati“, izravnati, povećati, popuniti i zagladiti. Osim jednog – ruku. No, i tu ima neke pomoći! Kreme, losioni, ulja, tretmani pomlađivanja, estetska hirurgija, liposukcija, silikoni i kolageni… Kozmetička industrija u vječnoj je misiji potrage za idealnim rješenjem koje će ženama (a sve češće i muškarcima)…

ruke, njega ruku, starenje kože, trikovi, ljepota

PRVI ZNACI DIJABETESE JAVLJAJU SE NA STOPALIMA: Dobro obratite pažnju na ove simptome, oni su alarm da se obratite ljekaru!

Vaša stopala mogu da ukažu na hronične bolesti, a dijabetes je jedna od njih. Mnogi ljude imaju ovu bolest i žive s njom, a da ne znaju.Zato je veoma važno da obratite pažnju da signale koje vam šalje vaše tijelo. Stručnjaci preporučuju da svaki dan dobro pogledate svoja stopala, a ako primijetite da nešto izgleda…

Vaša stopala mogu da ukažu na hronične bolesti, a dijabetes je jedna od njih. Mnogi ljude imaju ovu bolest i žive s njom, a da ne znaju.Zato je veoma važno da obratite

Smokve u Ulju: Kombinacija koja jača kosti, mišiće i krvne sudove!

Ovaj stari narodni recept već dugo vremena se koristi u jačanju fizičkih i mentalnih sposobnosti, kao i u liječenju mnogih bolesti.Kombinacija smokve i maslinova ulja je zaista moćna. Evo za šta je sve kvalitetan lijek: poboljšava probavu,pomaže pri gubitku kilograma,čisti toksine iz organizma,jača kosti,poboljšava zdravlje srca,obnavlja kosu,podiže imunitet. Priprema ovog recepta je veoma jednostavna, evo…

Ovaj stari narodni recept već dugo vremena se koristi u jačanju fizičkih i mentalnih sposobnosti, kao i u liječenju mnogih bolesti.Kombinacija

ČISTI JETRU I ZAČEPLJENE VENE, PODIŽE IMUNITET DO MAKSIMUMA: Moćniji prirodni lijek od ovog ne postoji

Glavna namena eliksira je lečenje i prevencija zakrčenih arterija (arteroskleroza), regulisanje povišenih masnoća u krvi, sprečavanje umora, lečenje infekcija i prehlada, intenzivno jačanje imunog sistema, čišćenje jetre. U nemačkoj narodnoj medicini ovaj lek se koristi od davnina, a dobro će doći svima. Ovaj eliksir oporavlja telo od glave do pete. Sastojci: – 4 veće glavice…

žalfija, kurkuma, biljke, recepti, zdravlje, prirodni lijekovi

ŽALFIJA+KURKUMA: Jedna doza ove recepture će vas spasiti brojnih oboljenja.

Žalfija ili kadulja je zasigurno jedna od onih ljekovitih biljaka koju bi svi trebali imati u svojoj domaćoj apoteci, zlu ne trebalo. Ona je izuzetno dobro sredstvo za pročišćivanje krvi i izbacivanje sluzi iz organizma. Ona jača krvožilni sustav, stimulira cirkulaciju, djeluje protiv krvarenja i upala. Dok, s druge strane, kukrkuma, drugi sastojak posjeduje antibakterijska svojstva, što…

žalfija, kurkuma, biljke, recepti, zdravlje, prirodni lijekovi