Ozbiljan razlog zašto žene počinju dase debljaju TOKOM MENOPAUZE: Postoji jedan način da to zaustavite!

Postoji samo jedan način da se to zaustavi! Menopauza je prirodan dio života svake žene, ali sa sobom nosi niz fizičkih i psihičkih promjena. Jedan od najčešćih i frustrirajućih je debljanje. Čak i žene koje su održavale stabilnu težinu mogu iznenada otkriti da se njihova masnoća počinje akumulirati, posebno u području trbuha. Zašto se to…

Menopauza je prirodan dio života svake žene, ali sa sobom nosi niz fizičkih i psihičkih promjena. Jedan od najčešćih i frustrirajućih je debljanje. Čak i žene koje su održavale stabilnu težinu mogu iznenada otkriti da se njihova masnoća počinje akumulirati, posebno u području trbuha. Zašto se to dešava i šta možemo učiniti da zaustavimo ovaj proces? Zašto se žene debljaju tokom menopauze? Hormonske promjene – glavni krivac Najveći razlog za debljanje tokom menopauze su hormonalne promjene, posebno pad estrogena. Estrogen pomaže u regulaciji tjelesne težine, a kada njegov nivo padne, tijelo počinje skladištiti više masti, posebno u području trbuha. Međutim, ova masnoća nije samo estetski problem – ona je povezana i sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Usporen metabolizam Metabolizam se prirodno usporava s godinama. Tijelo sagorijeva manje kalorija, što znači da će žena, ako ne promijeni prehrambene navike ili nivo fizičke aktivnosti, početi debljati čak i uz isti unos hrane kao prije. Gubitak mišićne mase Drugi problem je gubitak mišićne mase koji je povezan sa godinama. Mišići sagorijevaju više kalorija nego masnoće, pa kada se njihov volumen smanji, sagorijevanje energije se smanjuje. Ovaj proces još više ubrzava debljanje. Promjene u načinu života Tokom menopauze, nivoi fizičke aktivnosti mogu se smanjiti – bilo zbog umora, problema sa spavanjem ili bolova u zglobovima. Ovo je često praćeno psihološkim faktorima kao što su stres, anksioznost ili depresija, što može dovesti do prejedanja. Postoji jedan način da se to zaustavi! Dobra vijest je da se debljanje tokom menopauze može spriječiti ili barem smanjiti. Najefikasniji način je kombinacija pravilne prehrane, fizičke aktivnosti i promjene načina života. Evo kako to učiniti: Povećajte fizičku aktivnost – ključ uspjeha Najvažnije oružje protiv debljanja je vježba. Kombinacija aerobnih vježbi (hodanje, plivanje, trčanje) sa treningom snage je idealna. Trening snage pomaže u izgradnji mišićne mase, što povećava metabolizam i pomaže sagorijevanju masti čak i u mirovanju. Samo 150 minuta vježbe umjerenog intenziteta sedmično može učiniti čuda. Fokusirajte se na zdravu i uravnoteženu prehranu Smanjite unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata, koji potiču skladištenje masti. Povećajte unos proteina koji podstiču rast mišića i povećavaju osjećaj sitosti. Jedite više vlakana – ona pomažu probavi i održavaju osjećaj sitosti. Ograničite alkohol, koji sadrži prazne kalorije i pogoršava hormonsku ravnotežu. Pravilan san i upravljanje stresom Stres i nedostatak sna povećavaju nivoe kortizola, što potiče debljanje u predelu stomaka. Redovan san (7-8 sati dnevno) i tehnike upravljanja stresom (joga, meditacija, vježbe disanja) mogu značajno pomoći. Razmotrite stručnu pomoć Ako je povećanje telesne težine značajno ili se pojave zdravstvene komplikacije, preporučljivo je da se obratite lekaru. Ponekad može biti prikladna hormonska nadomjesna terapija (HRT) koja može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, uključujući debljanje. Zaključak Povećanje telesne težine tokom menopauze je uobičajeno, ali nije neizbežno. Glavni krivac je pad estrogena, ali nezdrave navike u ishrani i sjedilački način života pogoršavaju problem. Međutim, dobra vijest je da je uz pravilnu kombinaciju vježbanja, zdrave prehrane i promjene načina života moguće održati zdravu težinu čak i tokom ovog izazovnog perioda. Zapamtite, menopauza nije kraj – to je novo poglavlje u životu koje možete doživjeti u punom zdravlju, snazi ​​i vitalnosti! Jesu li ove informacije bile od pomoći? Podijelite objavu i sa svojim prijateljima!

GORIVO ZA CRIJEVA: Jedite jabuke isključivo u ovo doba dana i ubrzajte metabolizam do maksimuma

Do sada je bilo uvreženo mišljenje da je jedna jabuka dnevno dovoljna da budete zdravi. Ali, zapanjujuća je činjenica da ovaj plod koji jača imunitet ne bi trebalo da jedemo u bilo koje doba dana, a za takvu preporuku postoje i konkretni razlozi. Prema nekim studijama, jabuku je preporučljivo jesti u ranim jutarnjim časovima jer…

GORIVO ZA CRIJEVA: Jedite jabuke isključivo u ovo doba dana i ubrzajte metabolizam do maksimuma

BROJSOV ČAJ: Ko pije ovaj čaj teško da će se ikad razboljeti (RECEPT)

– 1 kašika žalfije– 500 ml vode– prstohvat matičnjaka– prsohvat kantariona– prstohvat nane– emajlirani sud za kuvanje čaja Priprema: Kašiku žalfije stavitio u 500 ml ključale vode i kuhati 3 minuta. Skloniti sa vatre i dodati po prstohvat ostalih biljaka. Poklopiti sud i ostaviti čaj 10 minuta. Kantarion, Nanu i Matičnjak. Procjediti čaj, podijeliti u…

SNAGA PRIRODE ZA VAŠE ZDRAVLJE: LIJEK ZA KOSTI, TETIVE I ZGLOBOVE KOJI VRIJEDI PODIJELITI.

Prirodni lijekovi i zdrava ishrana uopšte, vam mogu biti od pomoći više od klasičnih lijekova i to bez štetnih posljedica. Mnogo ljudi pati od problema sa kostima ili zglobovima, te osjećaju jake bolove. Ono što vam moglo pomoći jeste ovaj prirodni lijek. Neće biti potrebe da uzimate puno lijekova protiv bolova, kao prije. Probajte ovaj…

SNAGA PRIRODE ZA VAŠE ZDRAVLJE: LIJEK ZA KOSTI, TETIVE I ZGLOBOVE KOJI VRIJEDI PODIJELITI.

ZAŠTO NOVAK ĐOKOVIĆ NIKADA NIJE BOLESTAN: Javno otkrio šta pije svako jutro – Napitak koji život znači…

Napitak koji znači život… Prvi teniser svijeta Novak Đoković je na Instagramu podijelio jutarnju naviku koju nikada ne propušta ni on, ni njegova porodica. – Dobro jutro svima. Dakle, ovako ja započinjem svaki svoj dan. Najprije uzmem malo tople mineralne vode s limunom i limetom. Potom zavirim u svoj omiljeni pretinac u frižideru, gdje držim…

NEVJEROVATNI KVASAC: Kako se koristi u borbi potiv stresa, osteoporoze, anemije, masne kože i kose

Kvasac je svakako nezaobilazan saradnik svake domaćice koje voli da sprema različite vrste testa. Ali, da li ste znale da može da bude i vaš saveznik u nezi i lepoti kože, kose i noktiju, kao i za poboljšanje celokupnog stanja organizma i unapređenje zdravlja? Zahvaljujući svojim sastojcima, pekarski i pivski kvasac predstavljaju idealan izvor hranljivih…

13 “SIROTINJSKIH” JELA STARE JUGOSLAVIJE: Dok smo ih jeli, pucali smo od zdravlja

Svako od nas ima sjećanje na neko starinsko jelo koje se spremalo u Jugoslaviji. Zbog toga što nam za njihovu pripremu nije potrebno mnogo namirnica, nazvali smo ih “sirotinjska jela”. Bilo da je razlog bio udaljenost od najbliže prodavnice ili neimaština, “sirotinjska jela” su se spremala sa vrlo malo namirnica. Često su to i najukusnija…

JEDITE ŠTO VIŠE KIKIRIKIJA: Žene, niste ni svjesne da spriječava nastanak najozbiljnijih bolesti…

Od zdravlja do ljepote… Kikiriki je porijeklom iz Južne Amerike i pripada porodici mahunarki, isto kao sočivo, pasulj ili soja. On ne samo da je odličnog ukusa, već je bogat mastima, proteinima i drugim zdravim hranljivim sastojcima. Kikiriki je dobar izvor proteina i u sebi ima visok sadržaj esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja. Prednosti…

Evo kako da prepoznate lažni med: Pčelar Žarko Stepanović otkrio trik- samo pogledajte vrh tegle i sve će vam biti jasno

Sertifikovani pčelar i pčeloterapeut Žarko Stepanović deli korisne savete kako da razlikujete pravi i lažni prirodni med. Ipak, med je poznat po lekovitim svojstvima, a tokom gostovanja u jutarnjoj emisiji Prve TV, Stepanovič je detaljno objasnio šta su to svojstva i kako koristimo različite vrste meda za lečenje različitih tegoba. Bagremov med je lagane teksture,…