Keto dijeta se primenjuje od 1920. godine i od tada se smatra da ovaj vid ishrane poboljšava zdravlje
Kod keto dijete postoje 2 trika. Prvi je da nikako ne smete da jedete ugljene hidrate, što znači hleb, krompir i slatkiše zaboravite. A drugi trik je u tome da tokom 21 dan morate biti strogi prema sebi i pridržavati se ovog jelovnika jer inače ništa od ketoze, što znači ništa od mršavljenja.
Jelovnik za keto dijetu:
1. dan
- Doručak: Omlet sa sirom i šunkom, uz povrće kao prilog.
- Ručak: Šunka, sir i orašasti plodovi.
- Večera: Riba kuvana u kokosovom ulju, sa spanaćem i jajima.
2. dan
- Doručak: Milkšejk u skladu sa ketogenom dijetom.
- Ručak: Morski plodovi, maslinovo ulje i avokado.
- Večera: Svinjetina sa prilogom od brokolija, salate i parmezana.
3. dan
- Doručak: Prženo jaje, komadići šunke.
- Ručak: Piletina sa slaninom, uz prilog salate od paradajza.
- Večera: Zelena salata sa parmezanom i semenkama suncokreta.
4. dan
- Doručak: Omlet sa sirom i spanaćem.
- Ručak: Salata od piletine i kockice feta sira sa maslinovim uljem.
- Večera: Špargla i kuvani losos na puteru.
5. dan
- Doručak: Jaja, slanina i salata od paradajza.
- Ručak: Keto miljkšejk od kikiriki putera, stevije, kakaa i biljnog mleka.
- Večera: Ćufte sa povrćem i sirom.
6. dan
- Doručak: Pržena paprika sa sirom i kobasicom.
- Ručak: Orašasto voće sa celerom, salsom i gvakamola sosom.
- Večera: Biftek sa jajima i povrćem kao prilogom.
7. dan
- Doručak: Kaša sa lanom, semenkama, orašastim plodovima i mlekom biljnog porekla.
- Ručak: Govedina uz povrće kao prilog.
- Večera: Salata sa povrćem i tunjevinom.
